Мама не залізний таз

Можна двадцять тисяч раз
Впустити залізний таз.
А порцелянову вазу
Впустити не можна жодного разу.
Адже на двадцять тисяч разів
Треба двадцять тисяч ваз.

Цей вірш Олексія Кондратьєва з дитячої книжки згадується мені щоразу, коли мова заходить про материнське вигорання. Перша думка: мама – та сама ваза, яку чомусь вважають залізним тазом. Їй заборонено розбиватися. А якщо вже зволила розлетітися на дрібні шматочки, будь добра миттєво склеїтися назад і стати такою ж ідеальною, як раніше. Суспільство не звикло жаліти мам. Їм нарікають на особистий вибір заводити дітей в тій чи іншій кількості. Твердять: «всі справлялися, а ти що, особлива?». «Народила, вже будь добра!». Ну хто придумав цю фразу? Будь добра … що? Будь добра впасти без сил? Будь добра забути про себе настільки, щоб, мигцем побачивши в дзеркалі, розридатися? Будь добра не зізнаватися собі, що набридло? Будь добра не мати не те що вихідних-декількох годин на себе, на тишу, на неробство?

Крутитися як білка в колесі-незаперечна ознака мами, що стоїть поруч з «бути люблячою», «піклуватися», «розуміти». А якщо колесо заїло? А якщо білка потягнула лапку? Чому білку тут же везуть до ветеринара і колесо замінюють на нове, а мама вже як-небудь сама на трьох лапках штовхає це зламане колесо? Лікування соплів переходить в полоскання горла, щоб відразу після у кого-то з домочадців розболівся живіт. Знаходиться другий носок, але тут же в школі забувається сменка. Закінчується двогодинне батьківські збори у молодшого і потрібно встигнути на ще одне — у старшого. Додамо до цього «букету» капризи, хвороби, поганий сон на зміну погоди, психосоматику на відвідування дитячого садка, фонтани у ванній, розкидане лего, чоловіка в нескінченних пробках, бабусю, яка дзвонить, щоб порадити або підказати. Список можна доповнити індивідуально, але загальним буде його нескінченність.

Кожна мама легко опише свій день, хвилина в хвилину, з підйому приблизно о шостій ранку і до засипання пізніше дванадцятої ночі. І цей день начебто закінчиться, і вам пора буде замовкнути, тому що крізь «розбудити», «нагодувати», «випрати», «погладити», «купити», «знайти», «розібрати», «зробити», «не забути», «встигнути» ви стрімко дісталися до нуля годин нуль нуль хвилин. Але у мами день триває. І вона навіть не помічає, як один перейшов в інший. Але так не може тривати вічно. Мамі потрібен перепочинок. Мама має право на зупинку.

Поганий сон, дратівливість, вічна втома, депресія, розсіяна увага, підвищена тривожність, відсутність апетиту, апатія. Більше ніхто не скаже, що» мама розлита «або»так вона знахабніла». Тому що ці ознаки «вигорання«, які раніше зручно було ігнорувати тим, хто знаходиться поруч з мамою, визнані лікарями як»небезпечні». Минулої весни ВООЗ офіційно визнала емоційне вигорання хворобою. Не просто втомою, не якийсь там меланхолією або надуманою нудьгою, а внутрішнім виснаженням через стрес. Так що сказати «вигорілій мамі»: «а ну візьми себе в руки!» — це приблизно те ж саме, що корчиться від апендициту порадити потерпіти і перечекати.

І все-таки хочеться допомогти. А точніше — не допустити материнського вигорання. Були опитані мами різного віку, матері-одиначки і багатодітні мами, які поділилися своїми рятівними рішеннями. Опублікуємо десять найпопулярніших і, значить, найбільш працюючих з них.

  1. Не прагнути до ідеалу

    Мова не тільки про прийняття. Але і про «поглянути на речі під іншим кутом»» Припустимо, ви на останньому подиху вимиєте вікно. Ура, воно стане чистим! Але чи знайдеться час поглянути в нього? Якщо ви помічаєте тільки факт брудного вікна, але не встигаєте через нього побачити падаючі листя, поспішає трамвай, кошлату собаку, вам завжди буде здаватися, що вікно — брудне.

  2. Працювати в команді

    Головне правило будь-якого роботодавця: розділяти завдання і делегувати функції. Далеко не кожна мама це вміє. Припустимо, приготована вами їжа корисніше напівфабрикатів, розігрітих чоловіком в мікрохвильовці. Але … її їдять навіть з великим апетитом? Все сімейство сито? Значить, іноді можна і навіть потрібно!Ок, ваш дошкільник не впорається з розвішуванням штор. Але знайти парні шкарпетки після прання-йому під силу. А якщо вірити педагогам раннього розвитку, паралельно з такою допомогою він освоїть навички сортування, розвине гостроту зору і, поєднуючи шкарпетки в «м’ячики», удосконалить дрібну моторику.

  3. Не чекати

    Завжди хочеться сподіватися, що всі навколо тільки і хочуть, що допомогти вам. Але бабуся раптом вважає за краще висадити розсаду помідорів на дачі, а не взяти онуків на травневі свята. Чоловік оголошує, що найважливіший футбольний матч стартує саме в той вечір, коли ви запланували похід в перукарню. Вам здається, що зробити з дитиною уроки в п’ятницю – значить полегшити довгоочікувані вихідні, але пізно ввечері в неділю дитина обов’язково згадає про не зроблений гербарій, необхідність принести в школу проект, заданий місяць тому, а то і просто почне кашляти і видасть Вам температуру. Незадоволені очікування травмують і вибивають з колії. Плисти за течією. Щоб було не так сумно, в новому купальнику. Може бути, навіть рожевому. Зі стразами.

  4. Придумати хобі

    Перетворіть в творчий процес повсякденні речі. Станьте фотографом-репортером у власному будинку. Принесіть з прогулянки оберемок листя і трав і попрактикуйтеся в створенні ікебани, яка прикрасить підвіконня. Читайте книги, хоча б в туалеті. Повісьте в кімнаті грифельну дошку і малюйте все, що хочете. Нехай навіть сумні смайлики. Не просто готуйте-давайте стравам незвичайні назви. І до речі, миття підлоги, дзеркал, люстр – це та ж зарядка на різні групи м’язів.

  5. Не порівнювати

    Часто здається, що в родині ваших знайомих все якось простіше, легше, цікавіше, багатше. Що у Маші діти слухняніше. А у Даші чоловік за власною ініціативою готує сніданок. Відмінно! Але не забувайте: людям властиво показувати тільки красиву сторону їхнього життя і ховати негарну. Що заважає вам робити те ж саме?

  6. Привіт, пофігізм!

    Так, ви маєте право закритися на кухні і пити каву в момент, коли діти б’ються подушками в спальні. У правилах «бійки подушками «не прописаний пункт»Обов’язковий контроль мами».

  7. Вимити голову

    А ось і не дурниця! Коли волосся брудне, світ здається зовсім жахливим. Перевірено мамами.

  8. Змінювати оточення

    Уникайте або зведіть до максимального мінімуму спілкування з тими, хто ускладнює вам життя і додає в неї темні плями. Вже на таких-то людей Вас точно не повинно вистачати.

Для них є готова відповідь: «судіть? Радите? Повчаєте? Депрессируете? Заздрите? Хвалитеся? Критикуєте? Нав’язуєте? Перекладаєте відповідальність? Лукавите? Вибачте, у мене на вас немає часу!».

Вам також може бути цікаво:

Що найстрашніше в старінні

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: