Що робити з хвилюванням?

Що робити з хвилюванням?

Розглянемо деякі ситуації і опрацюємо варіанти, як з цим впоратися.

Хвилювання перед виходом

Буває, що перед виходом ви відчуваєте тремтіння в руках або ногах. Потрібно відійти в сторону і зробити кілька фізичних вправ: позіхнути для розслаблення м’язів обличчя; присісти пару підходів, щоб привести в тонус м’язи ніг; стиснути і розтиснути кілька разів кулаки для зняття напруги з м’язів рук.

Метушливість і нервові руху

Нервове постукування пальцями по столу, потьохкування ручкою, бриньчала ключі або дрібниця в кишені … Ці та багато інших непомітні для нас самих звички досить сильно дратують аудиторію.

Як з цим впоратися? Прорепетируйте свій виступ і запишіть його на відео. Потім перегляньте запис і письмово відзначте помилки, які помітили за собою. Це дуже корисна вправа для оратора і лідера.

Нерухомість

Наприклад, оратор виходить на сцену, встає за трибуну і застигає

— все презентацію він говорить, стоячи на одному місці.

Як з цим впоратися? Ходити! Переміщатися, спускатися до глядачів, віддалятися і наближатися, постійно змінювати траєкторію рухів. Багато з великих лідерів не просто йдуть за межі сцени, а пересуваються по рядах залу. Я взагалі люблю походити)) Хто був — знає)

Руки в кишенях

«Ховання» рук в кишені — ще один показник деякої знервованості, незацікавленість, байдужість до власної мови і потреби в розрядці.

Як з цим боротися? Одягніть піджак з кишенями-обманками, щоб навіть не тягнутися туди. Часом можна покласти одну руку в кишеню за умови, що друга рука буде активно жестикулювати.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *